334 अगर उम्र 30 से ज्यादा है तो भोजन में जरुर शामिल करे ये 7 चीजे

 अगर उम्र 30 से ज्यादा है तो भोजन में जरुर शामिल करे ये 7 चीजे



बॉडी का मेटाबॉलिक रेट हर 10 साल में कम हो जाता है जिससे एनर्जी लेवल कम हो जाता है। एम्स के आयुष विंग के डॉक्टर अजय सिंह बघेल का कहना है कि 30 साल पार होने पर मेटाबॉलिक रेट और इम्युनिटी (बीमारियों से बचाने की क्षमता) दोनों में कमी आती है। इसके अलावा चेहरे का ग्लो कम होने लगता है और बाल झड़ते हैं। अगर आप हैं 30 प्लस तो आज से ही अपनी डाइट में कुछ चीजे शामिल करें


डॉ. बघेल कहते हैं कि तीस की उम्र के बाद एक्सरसाइज के अलावा न्यूट्रीशियस फूड खाना भी जरूरी है ताकि बॉडी को आयरन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे न्यूट्रिएंट्स मिल सकें। डॉ. बघेल बता रहे हैं ऐसे ही 7 फूड के बारे में।

1- पालक – इसमे आयरन होता है, जिससे हिमोग्लोबिन का लेवल बैलेंस रहता है, और खून की कमी नहीं होती है


2- होलग्रेन्स – इनसे ब्लड शुगर लेवल कण्ट्रोल रहता है. जिससे डायबटीज और ब्लड प्रेशर की संभावना कम होती है


3- दूध – इसमे कैल्शियम और प्रोटीन होता है. जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.


4- टमाटर – इसमे फाइबर और फ्लेवो नोइडस होते है, जो वजन कम करने और जॉइंट पेन से बचाव में हेल्पफुल है


5- ओट्स – इसमे बीटा ग्लुकेंस फाइबर होते है जो बॉडी में बैड कोलेस्ट्रोल बनने से रोकते है, और हार्ट प्रॉब्लम से बचाते है


6- दही – इससे डाइजेशन बेहतर रहता है, बॉडी हाईड्रेट रहती है, स्किन टाइट रहती है और बाल जल्दी सफेद नहीं होते.


7- बादाम – इसमे राइबोफ्लेविन होते है, जो ब्रेन को हेल्दी रखते है. भूलने की बीमारी से बचाव होता है







335   अगर आपने एक बार इन पत्तल में खाना खा लिया तो आप हमेसा इसमे ही खायेंगे  

https://health-tips-odisha.blogspot.com/2025/04/335.html






Visit website

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

260 इस नियम से 3 महीने में आप डायबिटीज और अस्थमा जैसी 40 बीमारियाँ ठीक कर सकते है

Image
  इस नियम से 3 महीने में आप डायबिटीज और अस्थमा जैसी 40 बीमारियाँ ठीक कर सकते है वागभट्ट जी कहते हैं कि सुबह का खाना सबसे अच्छा मतलब सुबह का खाना अगर खाना है तो पेट भरकर खाइए जो चीज आपको सबसे स्वादिष्ट लगती है उसे सुबह ही खायें वागभट्ट जी कहते हैं कि सुबह साढ़े 9 बजे से पहले सुबह का भोजन हो जाना चाहिए और वो कहते हैं की ये भोजन तभी होगा जब आप नाश्ता बंद करेंगे ये नाश्ता अंग्रेजों के लिए है हमारे लिए नही हमारे यहाँ ये फैशन चल गया है कि नास्ता हल्का करेंगे लंच थोडा ज्यादा और डिनर सबसे ज्यादा करेंगे भारत में खाने के हिसाब से बिलकुल विपरीत वागभट्ट जी कहते हैं की नाश्ता सबसे ज्यादा करें लंच थोडा कम और डिनर तो सबसे कम करें लेकिन हो क्या रहा है इसका बिलकुल उल्टा, ये अंग्रेजों के लिए सुबह का नाश्ता सबसे कम ही करें ओ उनके लिए अच्छा ही है इसका कारण है  की अंग्रेजों के देश में सूर्य नही निकलता साल में आठ आठ महीने तक सूर्य के दर्शन नही होते और ये जठर अग्नि जो है ये सीधे सूर्य के साथ सम्बंधित है जैसे जैसे सूर्य तेज होने लगता है तो यह अग्नि भी तेज शुरु हो जाती है तो यूरोप और अमेरिका में सूरज न...
Read more

001 स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं एल्युमिनियम के बर्तन By Rajiv Dixit Ji

Image
  स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं एल्युमिनियम के बर्तन By Rajiv Dixit Ji हमारे देश में एल्युमिनियम के बर्तन 100-200 साल पहले ही ही आये है । उससे पहले धातुओं में पीतल, काँसा, चाँदी के बर्तन ही चला करते थे और बाकी मिट्टी के बर्तन चलते थे । अंग्रेजो ने जेलों में कैदिओं के लिए एल्युमिनिय के बर्तन शुरू किए क्योंकि उसमें से धीरे धीरे जहर हमारे शारीर में जाता है । एल्युमिनिय के बर्तन के उपयोग से कई तरह के गंभीर रोग होते है । जैसे अस्थमा, बात रोग, टी बी, शुगर, दमा आदि । पुराने समय में काँसा और पीतल के बर्तन होते थे जो जो स्वास्थ के लिए अच्छे माने जाते थे। यदि सम्भव हो तो वही बर्तन फिर से ले कर आयें । सारी जानकारी लिख पाना असंभव है ये विडियो देखिए >> हमारे पुराने वैज्ञानिकों को मालूम था की एल्युमिनिय बोक्साईट से बनता है और भारत में इसकी भरपूर खदाने हैं, फिर भी उन्होंने एल्युमिनियम के बर्तन नहीं बनाये क्योंकि यह भोजन बनाने और खाना खाने के लिए सबसे घटिया धातु है इससे अस्थमा, टी बी, दमा, बातरोग में बढावा मिलता है । इसलिए एल्युमिनियम के बर्तनों का उपयोग बन्द करें। 002   ...
Read more

059 शाकाहारी होने के ये 10 फायदे जानिए और गर्व से दुसरो को भी बताए

Image
  शाकाहारी होने के ये 10 फायदे जानिए और गर्व से दुसरो को भी बताए भारत ही नहीं दुनिया के अलग अलग देशो हुई कई रिसर्च में ये साबित हो चुका है कि वेजिटेरियन डाइट हेल्थ के लिए अच्छी होती है। वेजिटेरियन डाइट  में जैसे फ्रूट, सब्जियों, अनाज, नट्स, बीन्स, ड्रायफ्रूट्स वगैरह में नॉनवेज की तुलना में ज्यादा न्यूट्रिशन तो है ही इसके आलावा टॉक्सिन्स और फैट जैसी हानिकारक चीजें बहुत कम होती हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो आपके हेल्दी रहने और जीने की संभावना नॉनवेज खाने वाले व्यक्ति के मुकाबले ज्यादा होगी। आइए हम आपको बताते है शाकाहारी होने के क्या फायदे हैं >> बेहतरीन डाइजेशन –  वेजीटेरियन डाइट फाइबर से भरपूर होती है इससे डाइजेशन अच्छा होता है और पेट की कई बीमारियों से बचाव होता ह मोटापे से बचाव –  वेजीटेरियन डाइट में फैट की मात्रा कम होती है इससे मोटापा और वजन बढ़ने की प्रॉब्लम से बचाव होता है डायबिटीज से बचाव –  इससे मेटाबोलिज्म प्रोसेस अच्छा रहता है बॉडी में फैट और शुगर डिपॉजिट कम होने से डायबिटीज का रिस्क कम होता है बेहतर मूड –  स्टडीस के मुताबिक नॉन-वेज खाने वाले ल...
Read more